Что входит в пакет Лёгкий от Ростелеком

Как узнать подключенные услуги Ростелеком на телефоне

Что же касается получения актуальной информации о тех опциях и подписках, которые подключены к вашему номеру телефона или счету абонента Ростелеком, то эти данные можно узнать несколькими способами:

  • Пожалуй, наиболее простой и информативный метод – звонок в колл-центр компании. Операторы контактного центра всегда выслушают ваши вопросы и жалобы, после чего попытаются разобраться в них. Дозвониться в call-центр Ростелеком можно по номеру 88001000800. Естественно, при дозвоне вы услышите автоответчик, но, проследовав по соответствующим меню, вы сможете связаться и с сотрудником компании;
  • Если под рукой у вас есть доступ к интернету и к компьютеру (или, по крайней мере, к планшету), можно воспользоваться личным кабинетом. Это бесплатный сервис, доступный на официальном сайте компании Ростелеком. К слову, непосредственно в данном сервисе можно не только просмотреть актуальные платные услуги, но и сразу отключить их;
  • Кроме того, можно использовать различные USSD-комбинации, выбор которых ограничивается двумя пунктами:
  1. *153#.
  2. *144*6#.

Теперь, когда вы знаете о том, какие услуги Ростелеком подключены, можно задумать и об их отключении. К счастью, два из трех способов, служащих для отключения платных опций, мы сегодня уже рассмотрели. Мы говорим об интерфейсе личного кабинета, в котором все лаконично и понятно устроено, а также о звонке в контактный центр компании. Не секрет, что операторы колл-центра способны деактивировать запрошенные абонентами услуги.

Кроме того, для отключения тех или иных услуг, можно использовать соответствующие SMS-команды. Совершенно очевидно, что данные команды не являются универсальными и подходят индивидуально для каждой отдельной опции. Их вы можете уточнять в других статьях на нашем сайте или непосредственно на официальном портале оператора Ростелеком.

Нынешнее общество обязывает человека быть максимально информированным. В помощь нам приходят современные поставщики сотовой связи, которые кроме звонков и интернета предлагают регулярные информационные сообщения различной тематики – погода, курсы валют, гороскопы, и даже шутки или анекдоты

Но во множестве дополнительных сервисов мобильного оператора важно выбрать действительно нужные, иначе вы рискуете остаться с пустым балансом. Для этого необходимо знать, как проверить и отказаться от подписок Ростелеком

Как соблюдать баланс БЖУ

Для соблюдения баланса БЖУ, прежде всего, необходимо удостовериться, что у вас нет хронических заболеваний и отклонений в работе эндокринной системы, иначе продвинуться в поставленной задаче вам не удастся, а в некоторых случаях, попытка восстановить баланс может ухудшить ситуацию

Если вы уверены, что обращаться к врачу нет необходимости, вторым шагом важно подумать о коррекции питания. Сделать это можно в три этапа

2. Увеличить на 50% количество натуральной клетчатки с помощью отварных или запеченных фруктов и овощей. На тарелке это должно выглядеть так, что гарнира в два раза меньше, чем овощного дополнения.

3. Белки должны составлять 15 — 20 % от получившейся порции. При этом в качестве источника лучше всего использовать диетические сорта мяса птицы, кролика, нежирной свиной вырезки и речной рыбы.

После того, как эти три этапа будут выполнены, необходимо рассчитать суточную потребность БЖУ для своего веса. Для этого можно воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора. Например, для женщины ростом 165 см и весом 60 кг, оптимальным будет суточное употребление 50-ти грамм белка, 50-ти грамм жира и 220-ти грамм углеводов, при средней физической нагрузке. Соответственно, при повышении силовых и кардио-нагрузок, показатели автоматически увеличиваются. После первичной коррекции в три этапа, необходимо следовать данным, актуальным для вашего веса и роста!

Далее для восстановления баланса БЖУ важно придерживаться режима питания. Помните о том, что быстрее всего пища переваривается в промежутке между 8 и 11 утра, а потом — между 16 и 18 вечера

В остальное время пищеварение существенно замедляется, поэтому днем и вечером следует отдавать предпочтение легким, малокалорийным рецептам. Незадолго до сна хорошо делать ставку на растительной клетчатке и небольшом количестве белка. Углеводы вечером употреблять нельзя, так как это существенно замедляет метаболизм и способствует формированию жировых отложений.

Поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в норме, поможет и дробление питания, то есть постепенный переход на частый прием пищи маленькими порциями. Это позволяет ускорить обмен веществ, улучшить их усвоение в организме и быстро выводит из него продукты переработки, накопление которых способствует нарушению баланса БЖУ. Основной принцип его поддержания кроется в соблюдении базовых представлений о здоровом образе жизни.

Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Интересные записи :

  • Как перестать ЖИТЬ на АВТОМАТЕ
  • Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин
  • Тревожные признаки наличия грибков в организме: Что делать
  • Чувствительность к глютену: 5 заболеваний кожи, вызванных зерном

Интерактивное телевидение ПАО Ростелеком

Время обновлений !

ПАО «Ростелеком» проводит масштабное обновление пакетов телеканалов услуги Интерактивное ТВ.

Подробно изучив предпочтения потребителей, и используя мировой опыт, компания представляет новую линейку из четырех основных и семи дополнительных пакетов.

Теперь любой абонент может создать индивидуальное Телевидение в соответствии со своими интересами.

ПАО «Ростелеком» максимально упрощает линейку пакетов и выбор для абонента.

Предлагаются простые основные пакеты телеканалов под различные стили потребления, которые с помощью дополнительных пакетов «подстраиваются» под абонента.

С помощью различных интерактивных сервисов можно сделать просмотр ТВ максимально индивидуальным.

Например, ставить на паузу или перематывать прямой эфир, просматривать программы из архива, пользоваться обширной коллекцией фильмов в «Видеопрокате».

Абоненты Интерактивного ТВ сами управляют эфиром и не зависят от ТВ-программы», – отметил Исполнительный директор – Директор по управлению медийными активами ПАО «Ростелеком» Андрей Голованов.

В новой линейке абонентам предлагаются пакеты каналов, ориентированные на различные стили потребления:

ТВОЙ СТАРТОВЫЙ – для тех, кто только знакомится с возможностями Интерактивного ТВ и хочет попробовать всего понемногу. Предлагается более 100 популярных каналов на любой вкус: новости, развлечения, спорт, кино. Эти каналы автоматически включены во все остальные основные пакеты.

ТВОЙ ОПТИМАЛЬНЫЙ – расширенная коллекция каналов, учитывающая интересы как родителей, так и детей. Пакет включает более 130 каналов: помимо «стартовых» – дополнительные каналы спортивной, детской и музыкальной тематик.

ТВОЙ ПРОДВИНУТЫЙ – для тех, кто любит выбирать только из лучшего. Настоящие поклонники кино и сериалов, путешественники и увлеченные новыми открытиями обязательно найдут себе что-то интересное в программах более чем 160 каналов пакета.

ТВОЙ МАКСИМАЛЬНЫЙ – для тех, кто не желает ограничивать себя в выборе: всё и сразу для истинных  телевизионных гурманов. Более 200 телеканалов всех тематик, включая до 36 каналов в HD-качестве, а также премиальные тематические каналы – спорт, кино, для взрослых.

Основной пакет можно улучшить, исходя из своих увлечений, подключив до семи дополнительных пакетов

ПРЕМИУМ ПАКЕТЫ ИНТЕРАКТИВНОГО ТЕЛЕВИДЕНИЯ ОНЛАЙМ РОСТЕЛЕКОМ — более 250 ТВ каналов

подключить дополнительные ТВ пакеты Интерактивного Телевидения, Вы можете самостоятельно, в любой момент, через личный кабинет

Также всем абонентам Интерактивного ТВ доступны тематические подписки с интересным видеоконтентом, который регулярно обновляется и пополняется: «Детский клуб», «Волшебный мир Disney», «Женский мир», «Подписка Amedia Premium» и «Picture box».

Желающие подключить Телевидение Ростелеком Онлайм могут оставить электронное заявление на подключение телевидения ( заявление на подключение ТВ )

или оформить заявление по телефону, обратившись в отдел продаж услуг ПАО «Ростелеком» Москва

8 800 555 96 40
8 (495) 150-90-48 отдел новых подключений Онлайм Ростелеком

* Обращаем Ваше внимание, что подключение Телевидения ПАО «Ростелеком»  Онлайм в Москве бесплатное ( в рамках федеральной акции )

СПИСОК РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ КАНАЛОВ СТАРТОВЫЙ РОСТЕЛЕКОМ

список развлекательных каналов пакета ТВОЙ СТАРТОВЫЙ ( Цифровое Телевидение Онлайм ) действителен с 1 ноября 2017 года в г. Москва, г. Щербинка, град Московский, г. Троицк, г. Зеленоград, Коммунарка, Некрасовка и других поселениях Новой Москвы

ВСЕ КАНАЛЫ       HD КАНАЛЫ       СПОРТИВНЫЕ       КИНО       РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ       ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ       ДЕТСКИЕ       ЭФИРНЫЕ

Телеканал VH1 EuropeanЯзык вещания: Русский.Телеканал для настоящих меломанов. В программе проверенные хиты и актуальные новинки из мира музыки, передачи о жизни звезд, репортажи со съемок видеоклипов и многое другое

Сайт телеканала: http://www.vh1.com/

Телеканал TLCЯзык вещания: Русский, Английский.TLC развлекает посредством смелого и неожиданного, яркого и привлекающего внимание, а порой даже слегка шокирующего контента. Он вовлекает в просмотр – так, что невозможно оторваться

Сайт телеканала: http://www.tlc.com/

Телеканал МУЗ-ТВЯзык вещания: Русский.Основа эфира «Муз-ТВ» — это непрерывный поток информации из мира celebrities — как российских, так и западных. Звездная энергетика, события и факты, роскошь и гламур, упакованные в самые разнообразные формы эфирного продукта Сайт телеканала: http://muz-tv.ru/

Телеканал MUSICBOXЯзык вещания: Русский.Международный музыкальный телеканал, транслирующий лучшие видеоклипы отечественных и зарубежных исполнителей всех стилей и направлений – от Rock и Hip-Hop до R’n’B и клубной. Сайт телеканала: http://www.musicboxtv.ru/

Телеканал ТНТ MusicЯзык вещания: Русский.Музыкальную часть эфира составят популярные клипы российских и зарубежных звезд, а также работы молодых и перспективных артистов Сайт телеканала:

Телеканал MCM TOPЯзык вещания: Английский.Молодежный музыкальный канал для тех, кому от 15 до 25 лет, кто ведет активный образ жизни, открыт для всего нового. Около трети всех программ посвящены современной французской музыке. Сайт телеканала: http://www.mcm.fr/

Телеканал Bridge TVЯзык вещания: Русский.Музыкальный телеканал, транслирующий 24 часа в сутки самые популярные клипы различных направлений музыки. Эфир телеканала выстраивается профессиональными DJ-ми BRIDGE TV круглосуточно, в режиме online Сайт телеканала: http://bridgetv.ru/

Телеканал TV5 MondeЯзык вещания: Французский.TV5 Monde — это ведущая мировая общеразвлекательная телевизионная сеть на французском языке с русскими субтитрами Сайт телеканала: http://www.tv5monde.com/

Телеканал НАШЕ ТВЯзык вещания: Русский.НАШЕ ТВ – это качественный и разносторонний саундтрек жизни телезрителя, а так же всё самое интересное, актуальное и всегда в тему Сайт телеканала:

Телеканал ТНТ4Язык вещания: РусскийКонтент телеканала составляют уникальные российские проекты – юмористические программы: классика Comedy Club и Comedy Woman, «Наша Russia», «Счастливы вместе», «Универ» Сайт телеканала: http://tnt4.ru/

Телеканал RUSSIAN MUSICBOXЯзык вещания: Русский.Модный молодежный музыкальный телеканал. Нас смотрит весь мир: более 500 городов в России, страны СНГ и Балтии, все страны Европы и дальнего зарубежья. Сайт телеканала: http://musicboxtv.ru/

Телеканал RU.TVЯзык вещания: Русский.24 часа лучшей отечественной музыки, сочетающей самые свежие хиты и проверенные временем композиции. Сайт телеканала: http://www.ru.tv/

Как проверить подписки на Ростелеком

Если вы заметили, что с вашего счета списываются деньги, но не знаете о том, что подключены к получению платных подписок, вы можете узнать о состоянии предоставления вам данного вспомогательного сервиса. Как узнать, какие подписки подключены на номере Ростелеком? Это можно сделать двумя методами:

  • отправить с телефона запрос на номер *144*6#OК – вам откроется меню, где будут указаны все услуги, к которым вы подключены;
  • позвонить в службу поддержки по номеру 000 и задать интересующий вопрос оператору.

Отключение платных СМС-рассылок с помощью оператора компании

Случается, что человек и не знает о том, что получает платные СМС. В момент обнаружения списания средств с вашего счета за ненужные вам услуги, возникает главный вопрос – как отключить подписки на Ростелекоме. Основной метод – звонок в службу поддержки. Наберите 000, дождитесь ответа оператора, который подскажет вам, к каким дополнительным тарифам вы подключены, и поможет убрать подписки Ростелеком, ставшие для вас неактуальными.

Как проверить подписки на Ростелекоме и отключить лишние расскажет и оператор офиса компании. Зайдя в любое представительство поставщика мобильной связи (обязательно иметь при себе документ, удостоверяющий личность), обратитесь к менеджеру. Вместе с ним вы увидите список всех услуг, сможете выбрать нужные и удалить те, которые вам не подходят

Обратите внимание, что обращение в офис возможно, только если вы лично являетесь владельцем номера телефона

Самостоятельное отключение платных услуг

Кроме непосредственного обращения к оператору, вы можете и сами отписаться от рассылки. Посетите личный кабинет на сайте компании-поставщика услуг связи. Зарегистрировать абонентский номер можно мгновенно – введите в отмеченное поле свой номер и на телефон придет СМС с кодом подтверждения. Но у такого способа есть один минус – подписки Ростелеком в личном кабинете могут быть указаны не все.

Случайно не выйти за пределы вашего бюджета на мобильный телефон поможет систематическая проверка и отключение подписок. Полностью отключить возможность доставки вам платных системных сообщений можно прибегнув к помощи оператора службы поддержки по номеру 000. Тогда вам не придется тратить время, нервы и деньги на ненужные услуги.

Ростелеком представил новый базовый пакет Твой премьерный

Компания «Ростелеком» расширила линейку базовых пакетов проекта «Интерактивное ТВ» (а это «Твой стартовый», «Твой оптимальный», «Твой продвинутый» и «Твой максимальный»), включив в него пятый пакет — «Твой премьерный». В нем оператор объединил премиальные каналы Viasat (TV1000 Premium HD, TV 1000 Megahit HD, TV 1000 Comedy HD, Viasat Nature/Histiry HD, Viasat Golf HD и Viasat Sport HD) и Amedia (Amedia Premium HD, Amedia Hit и Amedia 1HD) с обязательными общедоступными телеканалами и рядом новостных, развлекательных и региональных каналов (итого, 49 телеканалов), а также с доступом в онлайн-кинотеатры TV1000 Play и Amediateka и сервис «Видеопрокат». Надо сказать, что по факту пользователи «Твоего премьерного» получат даже больше каналов Viasat, чем заявлено в тарифе, поскольку сервис TV1000 Play предлагает доступ к онлайн-вещанию всех 12 каналов компании.

Стоимость подключения нового пакета составляет от 530 рублей. В такую суммму обойдется ежемесячная подписка на «Твой премьерный» при условии использования triple-play услуги оператора, то есть телефонии, интернета и ТВ.

В double-play (интернет + ТВ) предложении пакет будет чуть дороже — 560 рублей в месяц. «На текущий момент мы ограничили данное предложение по времени действия, потому что у нас есть определенные ограничения по правам.

Но в дальнейшем мы, безусловно, будем рассматривать возможность его продления

Ростелеком» Олеся Коновалова. Также представитель «Ростелекома» выразила надежду, что «Твой премьерный» поможет компании заинтересовать новую аудиторию, «которая с детства пользуется интернетом и для которой классическое телесмотрение — устаревшая модель».

, — заявила она.

зацепить» такую аудиторию: тщательно отобранный контент, высочайшее качество картинки и звука, простота и универсальность использования», — пояснила Олеся Коновалова. Под «простотой и удобством использования» оператор подразумевает возможность смотреть контент на различны устройствах, а не на одном экран, то есть не только на телевизоре, но и на компьютере, планшете и Smart TV, причем без доплаты.

Добавим, что на текущий момент сервисом «Интерактивное ТВ» пользуется 3 млн домохозяйств по всей России. Помимо пяти базовых пакетов, услуга предлагает 7 дополнительных, а также сервисы «Видеопрокат» и «Караоке» и различный функционал, наподобие родительского контроля, мультискрина, постановки трансляции на паузу и т.п.

Ноябрь 25, 2016

В чём заключается баланс БЖУ

По своей сути баланс БЖУ – это соблюдение принципов здорового питания, то есть вы поддерживаете форму, составляя правильный рацион и придерживаясь его, а не ограничивая себя в каких-либо продуктах и, тем более, не лишая себя питания как такового. Вероятнее всего набрать вес именно из-за нарушения этого баланса, а не из-за регулярного употребления жирных продуктов, что может не выходить за рамки суточной потребности вашего организма.

Оптимальное употребление белков, жиров и углеводов позволяет поддерживать в норме все процессы, удерживать вес на необходимом уровне, обеспечивать питание мышц, головного мозга, сохранять стабильную работу репродуктивной системы

Особенно важно сохранение баланса для женского здоровья, так как значительные отклонения сразу же отражаются на гормональном фоне и общем самочувствии женщины

Сохранение баланса БЖУ – это употребление достаточного количества белков, жиров и углеводов в течение дня, то есть каждый прием пищи должен включать в себя продукты, которые смогут восполнить все потребности вашего организма. Это сразу же выделяет важную часть сбалансированного рациона – он не может быть основан только на одном продукте. И по этой же причине моно-диеты вредны и не приносят долгосрочных результатов.

Для здорового рациона характерно употребление 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков от суточной калорийности. Это означает, что при установленной норме 1700 калорий в день для поддержания веса, 850 – вы должны получить за счет употребления углеводов, 510 – за счет жиров и 340 – за счет белков.

Большое содержание углеводов обусловлено тем, что именно их организм использует в первую очередь, чтобы восполнить энергетические затраты. Только после их расходования, в ход идут переработанные жиры и белки. Если вы нарушаете баланс и съедаете более 50% углеводистой пищи, то нерастраченная энергия преобразуется в жировую ткань – так начинает набираться вес. Если при этом вы не соблюдаете норму по белкам и жирам, то начинает истощаться мышечная ткань, более ломкими становятся кости. Подобным образом от баланса БЖУ зависят и другие процессы, протекающие между клетками.

Популярные услуги Ростелеком

Если постараться выделить наиболее популярные услуги, которыми сегодня пользуются абоненты Ростелеком на своем телефоне, то это, пожалуй, СМС-подписки. Сами по себе, подписки являются своеобразными уведомлениями на различную тематику, которые поступают на телефон абонента в течение дня. Они могут вмещать в себе различную информацию, начиная с юмористической тематики, и заканчивая финансовыми новостями, курсами валют и т.д.

Правда, даже рядовой пользователь услуг связи, не сильно вникающий в вопросы предоставления дополнительных услуг, наверняка осознает, что такие подписки зачастую предоставляются за отдельную плату. Естественно, не каждый абонент готов платить дополнительные деньги за какие-либо сторонние услуги и подписки, подключенные к их номеру телефона. Именно поэтому и появляется необходимость отключения платных услуг от Ростелеком.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.